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一生モノのボディを手にいれる『人生も変えるボディメイクメソッド』: HOW TO編 Kindle版

山村かおり (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち3.8 4
すべての形式と版を表示
「ボディメイクはまずライフスタイルを変えることから」

Amazonランキング５部門で１位を獲得！！
元プロダンサーでボディメイクトレーナーの著者が、今までにない切り口でボディメイク、ダイエットについて書き、大きな反響を読んだ一作目に続き、待望の２作目が登場！！

ボディメイクに臨む「マインド」についてわかりやすく書かれた前作に続き、今回はそのメソッドを一挙公開！！
前作では書ききれなかったボディメイクの真髄がわかる一冊。
この２冊で、リバウンド、万年ダイエットとはもうさようなら！！

目次

はじめに

かおりのボディメイク論

第１章「なぜ、ダイエットは永遠のテーマなのか？」
カラダの不調は当たり前ではない
完全予約制パーソナルトレーニングの秘密
人生も変えるボディメイクメソッド
こころとカラダと食の３方向からのアプローチ
一生モノのぶれないボディへ…

第２章　一生モノのぶれないボディ～食事編～
栄養とカロリーの13項目コントロール
１．バランスと規則正しい食生活
２．朝食のメリット
３．よく噛んで食べる
４．早食いは止める
５．理想の食べる順番　(質・量・タイミング)
６．理想の食事の時間
７．甘いもの（お砂糖など）と脂質（油ものなど）の同時摂取は避ける
８．ＧＩ値の低いものをえらぶ
９．脂質の取り過ぎと質に注意
１０．コンビニやスーパーのお弁当・お惣菜は避ける”
１１．外食のポイント
１２．腹８分目を習慣にする
１３．３食食べなくてもよい

無形文化遺産「和食」の４つの魅力
１．多様で新鮮な食材とその持ち味の尊重
２．栄養バランスに優れた健康的な食生活
３．自然の美しさや季節の移ろいの表現
４．年中行事との密接な関わり
栄養とカロリーコントロールを知る

第３章　一生モノのぶれないボディ～トレーニング編～
ストレッチの効果
効果的なストレッチ法
ダイエットとトレーニング
その１　有酸素運動と無酸素運動について
その２　運動をさらに効率よく効果的に
その３　運動の効果が出やすい時間帯は？
その４　肥満になるとどんな病気になるの？
その５　生活習慣病を予防する過程
ダイエットと筋肉
筋力トレーニングについて

第４章　一生モノのぶれないボディ～こころ編〜
停滞期のメカニズム
リバウンドのメカニズム
停滞期を乗り切るポイント

第５章　年齢を重ねるのが素敵で楽しくなる人生
人生も変えるボディメイクメソッドの体験談～アスリート編～
プロ格闘家（道場主・師範）　Ｈさん　男性
ママさんバレーボール全国２位　Ｋさん　女性
格闘家　全日本チャンピオン（道場主・師範）　Ｃさん　男性
ストレッチトレーナー　Ｍさん　女性
格闘家　真正会上村道場主　師範　上村康太さん　男性
スノーボーダー　Ｙさん　男性
かおりからのメッセージ
あとがき
山村かおりプロフィール


著者プロフィール

株式会社 Grace B3 代表取締役

１３歳からダンスの世界に入り、数々の舞台・ショーに出演。
国内の活動から更にNYに渡り、ダンスに専念するも故障・ケガに悩まされ、こころの病やカラダのあらゆる不調を長年経験。その経験を生かし、学生時代のアスリートとしての経験や、プロダンサーとしての経歴を活かした持論に基づき、オリジナルのボディメイクメソッドを考案。トレーニングの効果や結果からの口コミだけで事業を拡大。「一生モノのぶれないボディ」を作りあげることをテーマに活動。その後、細やかな指導を追及する中で、パーソナルトレーニングに特化したレッスンの形をつくりあげる。
２０１５年にプライベートサロンGrace B3をオープン。
この頃、外見だけではなく、内面の美しさを兼ね備えた女性に贈られる「ミセスジャパンインターナショナルファイナリスト」にも選出される。２０１８年にはカラダに触れてきた人数、講座の参加者が３万人を超える。
呼吸法・エネルギーワーク・自身の効果が高いと実体験から生まれた、唯一無二のオリジナルメソッドで、クライアントは食生活を変えずに、減量、体型を変えることに成功。「２ヶ月で１２キロに減量に成功」「１０キロの減量し結婚が決まる」などの成果を上げている。９０％以上のクライアントがリバウンドもなし。クライアントには、プロ競技ダンサー 、バレリーナ、格闘家、アスリートなど身体のプロフェッショナル多数。
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  1. 本の長さ
    107ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 発売日
    2019/4/7
  5. ファイルサイズ
    7971 KB
  6. Page Flip
    有効
  7. Word Wise
    有効にされていません
  8. タイプセッティングの改善
    有効
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B07QDKQ279
  • 出版社 ‏ : ‎ UTSUWA出版 (2019/4/7)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2019/4/7
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 7971 KB
  • 同時に利用できる端末数 ‏ : ‎ 無制限
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 107ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 4

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